109.5
Калорий (ккал)
13.8
Белки, г
1.9
Жиры, г
9.5
Углеводы, г
% от суточной нормы (2000 ккал)
Калории
5%
Белки
18%
Жиры
3%
Углеводы
4%
💡 Совет: Шпинат богат железом, витаминами K и фолиевой кислотой.
🔢 Свой расчёт
Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей
Таблица — Шпинат калорийность по граммам
| Граммы | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 436 г | 100.3 | 12.6 | 1.7 | 8.7 |
| 441 г | 101.4 | 12.8 | 1.8 | 8.8 |
| 446 г | 102.6 | 12.9 | 1.8 | 8.9 |
| 451 г | 103.7 | 13.1 | 1.8 | 9 |
| 456 г | 104.9 | 13.2 | 1.8 | 9.1 |
| 461 г | 106 | 13.4 | 1.8 | 9.2 |
| 466 г | 107.2 | 13.5 | 1.9 | 9.3 |
| 471 г | 108.3 | 13.7 | 1.9 | 9.4 |
| 476 г | 109.5 | 13.8 | 1.9 | 9.5 |
| 481 г | 110.6 | 13.9 | 1.9 | 9.6 |
| 486 г | 111.8 | 14.1 | 1.9 | 9.7 |
| 491 г | 112.9 | 14.2 | 2 | 9.8 |
| 496 г | 114.1 | 14.4 | 2 | 9.9 |
Другие значения — Шпинат
10 г — 2.3 ккал20 г — 4.6 ккал25 г — 5.8 ккал30 г — 6.9 ккал40 г — 9.2 ккал50 г — 11.5 ккал60 г — 13.8 ккал70 г — 16.1 ккал75 г — 17.2 ккал80 г — 18.4 ккал90 г — 20.7 ккал100 г — 23 ккал110 г — 25.3 ккал120 г — 27.6 ккал125 г — 28.8 ккал130 г — 29.9 ккал140 г — 32.2 ккал150 г — 34.5 ккал160 г — 36.8 ккал175 г — 40.2 ккал180 г — 41.4 ккал200 г — 46 ккал220 г — 50.6 ккал230 г — 52.9 ккал240 г — 55.2 ккал250 г — 57.5 ккал300 г — 69 ккал350 г — 80.5 ккал400 г — 92 ккал450 г — 103.5 ккал500 г — 115 ккал
476 г других продуктов
👨🍳 Рецепты с шпината