109.2
Калорий (ккал)
13.8
Белки, г
1.9
Жиры, г
9.5
Углеводы, г
% от суточной нормы (2000 ккал)
Калории
5%
Белки
18%
Жиры
3%
Углеводы
4%
💡 Совет: Шпинат богат железом, витаминами K и фолиевой кислотой.
🔢 Свой расчёт
Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей
Таблица — Шпинат калорийность по граммам
| Граммы | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 435 г | 100 | 12.6 | 1.7 | 8.7 |
| 440 г | 101.2 | 12.8 | 1.8 | 8.8 |
| 445 г | 102.3 | 12.9 | 1.8 | 8.9 |
| 450 г | 103.5 | 13.1 | 1.8 | 9 |
| 455 г | 104.7 | 13.2 | 1.8 | 9.1 |
| 460 г | 105.8 | 13.3 | 1.8 | 9.2 |
| 465 г | 107 | 13.5 | 1.9 | 9.3 |
| 470 г | 108.1 | 13.6 | 1.9 | 9.4 |
| 475 г | 109.2 | 13.8 | 1.9 | 9.5 |
| 480 г | 110.4 | 13.9 | 1.9 | 9.6 |
| 485 г | 111.5 | 14.1 | 1.9 | 9.7 |
| 490 г | 112.7 | 14.2 | 2 | 9.8 |
| 495 г | 113.8 | 14.4 | 2 | 9.9 |
| 500 г | 115 | 14.5 | 2 | 10 |
Другие значения — Шпинат
10 г — 2.3 ккал20 г — 4.6 ккал25 г — 5.8 ккал30 г — 6.9 ккал40 г — 9.2 ккал50 г — 11.5 ккал60 г — 13.8 ккал70 г — 16.1 ккал75 г — 17.2 ккал80 г — 18.4 ккал90 г — 20.7 ккал100 г — 23 ккал110 г — 25.3 ккал120 г — 27.6 ккал125 г — 28.8 ккал130 г — 29.9 ккал140 г — 32.2 ккал150 г — 34.5 ккал160 г — 36.8 ккал175 г — 40.2 ккал180 г — 41.4 ккал200 г — 46 ккал220 г — 50.6 ккал230 г — 52.9 ккал240 г — 55.2 ккал250 г — 57.5 ккал300 г — 69 ккал350 г — 80.5 ккал400 г — 92 ккал450 г — 103.5 ккал500 г — 115 ккал
475 г других продуктов
👨🍳 Рецепты с шпината