83.3
Калорий (ккал)
10.5
Белки, г
1.4
Жиры, г
7.2
Углеводы, г
% от суточной нормы (2000 ккал)
Калории
4%
Белки
14%
Жиры
2%
Углеводы
3%
💡 Совет: Шпинат богат железом, витаминами K и фолиевой кислотой.
🔢 Свой расчёт
Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей
Таблица — Шпинат калорийность по граммам
| Граммы | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 322 г | 74.1 | 9.3 | 1.3 | 6.4 |
| 327 г | 75.2 | 9.5 | 1.3 | 6.5 |
| 332 г | 76.4 | 9.6 | 1.3 | 6.6 |
| 337 г | 77.5 | 9.8 | 1.3 | 6.7 |
| 342 г | 78.7 | 9.9 | 1.4 | 6.8 |
| 347 г | 79.8 | 10.1 | 1.4 | 6.9 |
| 352 г | 81 | 10.2 | 1.4 | 7 |
| 357 г | 82.1 | 10.4 | 1.4 | 7.1 |
| 362 г | 83.3 | 10.5 | 1.4 | 7.2 |
| 367 г | 84.4 | 10.6 | 1.5 | 7.3 |
| 372 г | 85.6 | 10.8 | 1.5 | 7.4 |
| 377 г | 86.7 | 10.9 | 1.5 | 7.5 |
| 382 г | 87.9 | 11.1 | 1.5 | 7.6 |
| 387 г | 89 | 11.2 | 1.5 | 7.7 |
| 392 г | 90.2 | 11.4 | 1.6 | 7.8 |
| 397 г | 91.3 | 11.5 | 1.6 | 7.9 |
| 402 г | 92.5 | 11.7 | 1.6 | 8 |
Другие значения — Шпинат
10 г — 2.3 ккал20 г — 4.6 ккал25 г — 5.8 ккал30 г — 6.9 ккал40 г — 9.2 ккал50 г — 11.5 ккал60 г — 13.8 ккал70 г — 16.1 ккал75 г — 17.2 ккал80 г — 18.4 ккал90 г — 20.7 ккал100 г — 23 ккал110 г — 25.3 ккал120 г — 27.6 ккал125 г — 28.8 ккал130 г — 29.9 ккал140 г — 32.2 ккал150 г — 34.5 ккал160 г — 36.8 ккал175 г — 40.2 ккал180 г — 41.4 ккал200 г — 46 ккал220 г — 50.6 ккал230 г — 52.9 ккал240 г — 55.2 ккал250 г — 57.5 ккал300 г — 69 ккал350 г — 80.5 ккал400 г — 92 ккал450 г — 103.5 ккал500 г — 115 ккал
362 г других продуктов
👨🍳 Рецепты с шпината