73.8
Калорий (ккал)
9.3
Белки, г
1.3
Жиры, г
6.4
Углеводы, г
% от суточной нормы (2000 ккал)
Калории
4%
Белки
12%
Жиры
2%
Углеводы
3%
💡 Совет: Шпинат богат железом, витаминами K и фолиевой кислотой.
🔢 Свой расчёт
Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей
Таблица — Шпинат калорийность по граммам
| Граммы | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 281 г | 64.6 | 8.1 | 1.1 | 5.6 |
| 286 г | 65.8 | 8.3 | 1.1 | 5.7 |
| 291 г | 66.9 | 8.4 | 1.2 | 5.8 |
| 296 г | 68.1 | 8.6 | 1.2 | 5.9 |
| 301 г | 69.2 | 8.7 | 1.2 | 6 |
| 306 г | 70.4 | 8.9 | 1.2 | 6.1 |
| 311 г | 71.5 | 9 | 1.2 | 6.2 |
| 316 г | 72.7 | 9.2 | 1.3 | 6.3 |
| 321 г | 73.8 | 9.3 | 1.3 | 6.4 |
| 326 г | 75 | 9.5 | 1.3 | 6.5 |
| 331 г | 76.1 | 9.6 | 1.3 | 6.6 |
| 336 г | 77.3 | 9.7 | 1.3 | 6.7 |
| 341 г | 78.4 | 9.9 | 1.4 | 6.8 |
| 346 г | 79.6 | 10 | 1.4 | 6.9 |
| 351 г | 80.7 | 10.2 | 1.4 | 7 |
| 356 г | 81.9 | 10.3 | 1.4 | 7.1 |
| 361 г | 83 | 10.5 | 1.4 | 7.2 |
Другие значения — Шпинат
10 г — 2.3 ккал20 г — 4.6 ккал25 г — 5.8 ккал30 г — 6.9 ккал40 г — 9.2 ккал50 г — 11.5 ккал60 г — 13.8 ккал70 г — 16.1 ккал75 г — 17.2 ккал80 г — 18.4 ккал90 г — 20.7 ккал100 г — 23 ккал110 г — 25.3 ккал120 г — 27.6 ккал125 г — 28.8 ккал130 г — 29.9 ккал140 г — 32.2 ккал150 г — 34.5 ккал160 г — 36.8 ккал175 г — 40.2 ккал180 г — 41.4 ккал200 г — 46 ккал220 г — 50.6 ккал230 г — 52.9 ккал240 г — 55.2 ккал250 г — 57.5 ккал300 г — 69 ккал350 г — 80.5 ккал400 г — 92 ккал450 г — 103.5 ккал500 г — 115 ккал
321 г других продуктов
👨🍳 Рецепты с шпината