72.9
Калорий (ккал)
9.2
Белки, г
1.3
Жиры, г
6.3
Углеводы, г
% от суточной нормы (2000 ккал)
Калории
4%
Белки
12%
Жиры
2%
Углеводы
3%
💡 Совет: Шпинат богат железом, витаминами K и фолиевой кислотой.
🔢 Свой расчёт
Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей
Таблица — Шпинат калорийность по граммам
| Граммы | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 277 г | 63.7 | 8 | 1.1 | 5.5 |
| 282 г | 64.9 | 8.2 | 1.1 | 5.6 |
| 287 г | 66 | 8.3 | 1.1 | 5.7 |
| 292 г | 67.2 | 8.5 | 1.2 | 5.8 |
| 297 г | 68.3 | 8.6 | 1.2 | 5.9 |
| 302 г | 69.5 | 8.8 | 1.2 | 6 |
| 307 г | 70.6 | 8.9 | 1.2 | 6.1 |
| 312 г | 71.8 | 9 | 1.2 | 6.2 |
| 317 г | 72.9 | 9.2 | 1.3 | 6.3 |
| 322 г | 74.1 | 9.3 | 1.3 | 6.4 |
| 327 г | 75.2 | 9.5 | 1.3 | 6.5 |
| 332 г | 76.4 | 9.6 | 1.3 | 6.6 |
| 337 г | 77.5 | 9.8 | 1.3 | 6.7 |
| 342 г | 78.7 | 9.9 | 1.4 | 6.8 |
| 347 г | 79.8 | 10.1 | 1.4 | 6.9 |
| 352 г | 81 | 10.2 | 1.4 | 7 |
| 357 г | 82.1 | 10.4 | 1.4 | 7.1 |
Другие значения — Шпинат
10 г — 2.3 ккал20 г — 4.6 ккал25 г — 5.8 ккал30 г — 6.9 ккал40 г — 9.2 ккал50 г — 11.5 ккал60 г — 13.8 ккал70 г — 16.1 ккал75 г — 17.2 ккал80 г — 18.4 ккал90 г — 20.7 ккал100 г — 23 ккал110 г — 25.3 ккал120 г — 27.6 ккал125 г — 28.8 ккал130 г — 29.9 ккал140 г — 32.2 ккал150 г — 34.5 ккал160 г — 36.8 ккал175 г — 40.2 ккал180 г — 41.4 ккал200 г — 46 ккал220 г — 50.6 ккал230 г — 52.9 ккал240 г — 55.2 ккал250 г — 57.5 ккал300 г — 69 ккал350 г — 80.5 ккал400 г — 92 ккал450 г — 103.5 ккал500 г — 115 ккал
317 г других продуктов
👨🍳 Рецепты с шпината