43.2
Калорий (ккал)
5.5
Белки, г
0.8
Жиры, г
3.8
Углеводы, г
% от суточной нормы (2000 ккал)
Калории
2%
Белки
7%
Жиры
1%
Углеводы
2%
💡 Совет: Шпинат богат железом, витаминами K и фолиевой кислотой.
🔢 Свой расчёт
Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей
Таблица — Шпинат калорийность по граммам
| Граммы | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 148 г | 34 | 4.3 | 0.6 | 3 |
| 153 г | 35.2 | 4.4 | 0.6 | 3.1 |
| 158 г | 36.3 | 4.6 | 0.6 | 3.2 |
| 163 г | 37.5 | 4.7 | 0.7 | 3.3 |
| 168 г | 38.6 | 4.9 | 0.7 | 3.4 |
| 173 г | 39.8 | 5 | 0.7 | 3.5 |
| 178 г | 40.9 | 5.2 | 0.7 | 3.6 |
| 183 г | 42.1 | 5.3 | 0.7 | 3.7 |
| 188 г | 43.2 | 5.5 | 0.8 | 3.8 |
| 193 г | 44.4 | 5.6 | 0.8 | 3.9 |
| 198 г | 45.5 | 5.7 | 0.8 | 4 |
| 203 г | 46.7 | 5.9 | 0.8 | 4.1 |
| 208 г | 47.8 | 6 | 0.8 | 4.2 |
| 213 г | 49 | 6.2 | 0.9 | 4.3 |
| 218 г | 50.1 | 6.3 | 0.9 | 4.4 |
| 223 г | 51.3 | 6.5 | 0.9 | 4.5 |
| 228 г | 52.4 | 6.6 | 0.9 | 4.6 |
Другие значения — Шпинат
10 г — 2.3 ккал20 г — 4.6 ккал25 г — 5.8 ккал30 г — 6.9 ккал40 г — 9.2 ккал50 г — 11.5 ккал60 г — 13.8 ккал70 г — 16.1 ккал75 г — 17.2 ккал80 г — 18.4 ккал90 г — 20.7 ккал100 г — 23 ккал110 г — 25.3 ккал120 г — 27.6 ккал125 г — 28.8 ккал130 г — 29.9 ккал140 г — 32.2 ккал150 г — 34.5 ккал160 г — 36.8 ккал175 г — 40.2 ккал180 г — 41.4 ккал200 г — 46 ккал220 г — 50.6 ккал230 г — 52.9 ккал240 г — 55.2 ккал250 г — 57.5 ккал300 г — 69 ккал350 г — 80.5 ккал400 г — 92 ккал450 г — 103.5 ккал500 г — 115 ккал
188 г других продуктов
👨🍳 Рецепты с шпината