31.1
Калорий (ккал)
3.9
Белки, г
0.5
Жиры, г
2.7
Углеводы, г
% от суточной нормы (2000 ккал)
Калории
2%
Белки
5%
Жиры
1%
Углеводы
1%
💡 Совет: Шпинат богат железом, витаминами K и фолиевой кислотой.
🔢 Свой расчёт
Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей
Таблица — Шпинат калорийность по граммам
| Граммы | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 95 г | 21.9 | 2.8 | 0.4 | 1.9 |
| 100 г | 23 | 2.9 | 0.4 | 2 |
| 105 г | 24.1 | 3 | 0.4 | 2.1 |
| 110 г | 25.3 | 3.2 | 0.4 | 2.2 |
| 115 г | 26.4 | 3.3 | 0.5 | 2.3 |
| 120 г | 27.6 | 3.5 | 0.5 | 2.4 |
| 125 г | 28.8 | 3.6 | 0.5 | 2.5 |
| 130 г | 29.9 | 3.8 | 0.5 | 2.6 |
| 135 г | 31.1 | 3.9 | 0.5 | 2.7 |
| 140 г | 32.2 | 4.1 | 0.6 | 2.8 |
| 145 г | 33.4 | 4.2 | 0.6 | 2.9 |
| 150 г | 34.5 | 4.3 | 0.6 | 3 |
| 155 г | 35.6 | 4.5 | 0.6 | 3.1 |
| 160 г | 36.8 | 4.6 | 0.6 | 3.2 |
| 165 г | 38 | 4.8 | 0.7 | 3.3 |
| 170 г | 39.1 | 4.9 | 0.7 | 3.4 |
| 175 г | 40.2 | 5.1 | 0.7 | 3.5 |
Другие значения — Шпинат
10 г — 2.3 ккал20 г — 4.6 ккал25 г — 5.8 ккал30 г — 6.9 ккал40 г — 9.2 ккал50 г — 11.5 ккал60 г — 13.8 ккал70 г — 16.1 ккал75 г — 17.2 ккал80 г — 18.4 ккал90 г — 20.7 ккал100 г — 23 ккал110 г — 25.3 ккал120 г — 27.6 ккал125 г — 28.8 ккал130 г — 29.9 ккал140 г — 32.2 ккал150 г — 34.5 ккал160 г — 36.8 ккал175 г — 40.2 ккал180 г — 41.4 ккал200 г — 46 ккал220 г — 50.6 ккал230 г — 52.9 ккал240 г — 55.2 ккал250 г — 57.5 ккал300 г — 69 ккал350 г — 80.5 ккал400 г — 92 ккал450 г — 103.5 ккал500 г — 115 ккал
135 г других продуктов
👨🍳 Рецепты с шпината