680
Ккал на порцию
68
Ккал / 100г
1000
Грамм (блюдо)
4
Порций
🛒 Ингредиенты
| Продукт | Количество | Калории |
|---|---|---|
| Чечевица сырая | 200 г | 590 ккал |
| Морковь сырая | 150 г | 61.5 ккал |
| Лук репчатый | 100 г | 41 ккал |
| Помидор | 200 г | 40 ккал |
| Чеснок | 10 г | 14.9 ккал |
👨🍳 Приготовление
1Промойте чечевицу, залейте 1 литром воды.
2Нарежьте морковь, лук, помидоры.
3Добавьте все овощи к чечевице.
4Варите 25 минут до мягкости.
5Пробейте блендером, добавьте чеснок и соль.
💡 Совет: Красная чечевица не требует замачивания и варится быстрее зелёной.
Другие рецепты
🥣 Овсянка на молоке ПП — 306 ккал🍳 Омлет с овощами ПП — 245 ккал🍓 Творог с фруктами — 190 ккал🍗 Куриная грудка с гречкой — 590 ккал🐟 Лосось с овощами в духовке — 512 ккал🥘 Тушёная курица с овощами — 570 ккал🥞 Сырники ПП из творога — 504 ккал🥗 Овощной салат ПП — 126 ккал🥗 Салат с тунцом и овощами — 352 ккал🥤 Белковый смузи — 288 ккал🫘 Орехи с фруктами — 280 ккал🐟 Рыба в духовке (диета) — 288 ккал🍲 Диетические щи — 480 ккал