288
Ккал на порцию
72
Ккал / 100г
400
Грамм (блюдо)
2
Порций
🛒 Ингредиенты
| Продукт | Количество | Калории |
|---|---|---|
| Треска сырая | 400 г | 276 ккал |
| Лимон | 50 г | 17 ккал |
| Чеснок | 10 г | 14.9 ккал |
👨🍳 Приготовление
1Разогрейте духовку до 180°C.
2Выложите рыбу в форму для запекания.
3Добавьте лимонный сок и чеснок.
4Запекайте 20 минут.
💡 Совет: Треска — одна из самых нежирных рыб: всего 0.6г жира на 100г.
Другие рецепты
🥣 Овсянка на молоке ПП — 306 ккал🍳 Омлет с овощами ПП — 245 ккал🍓 Творог с фруктами — 190 ккал🍗 Куриная грудка с гречкой — 590 ккал🍲 Суп-пюре из чечевицы — 680 ккал🐟 Лосось с овощами в духовке — 512 ккал🥘 Тушёная курица с овощами — 570 ккал🥞 Сырники ПП из творога — 504 ккал🥗 Овощной салат ПП — 126 ккал🥗 Салат с тунцом и овощами — 352 ккал🥤 Белковый смузи — 288 ккал🫘 Орехи с фруктами — 280 ккал🍲 Диетические щи — 480 ккал