245
Ккал на порцию
98
Ккал / 100г
250
Грамм (блюдо)
1
Порций
🛒 Ингредиенты
| Продукт | Количество | Калории |
|---|---|---|
| Яйцо куриное | 150 г | 235.5 ккал |
| Помидор | 100 г | 20 ккал |
| Перец болгарский | 80 г | 21.6 ккал |
| Шпинат | 30 г | 6.9 ккал |
👨🍳 Приготовление
1Нарежьте помидор и перец кубиками.
2Взбейте яйца венчиком, добавьте соль.
3Обжарьте овощи 2 минуты на сухой сковороде.
4Залейте яйцами, накройте крышкой на 5 минут.
💡 Совет: Для диеты готовьте на тефлоне без масла — сэкономите 100-150 ккал.
Другие рецепты
🥣 Овсянка на молоке ПП — 306 ккал🍓 Творог с фруктами — 190 ккал🍗 Куриная грудка с гречкой — 590 ккал🍲 Суп-пюре из чечевицы — 680 ккал🐟 Лосось с овощами в духовке — 512 ккал🥘 Тушёная курица с овощами — 570 ккал🥞 Сырники ПП из творога — 504 ккал🥗 Овощной салат ПП — 126 ккал🥗 Салат с тунцом и овощами — 352 ккал🥤 Белковый смузи — 288 ккал🫘 Орехи с фруктами — 280 ккал🐟 Рыба в духовке (диета) — 288 ккал🍲 Диетические щи — 480 ккал