Продукты для правильного питания (ПП) — список

💡 ПП строится на балансе: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов от общей калорийности.

🔢 Рассчитать калории

Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей

Продукты для ПП — таблица

#	Продукт	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
1	🍗 Куриная грудка варёная	137	29.8	1.8	0.5
2	🍗 Куриная грудка сырая	113	23.6	1.9	0.4
3	🐟 Тунец консервированный	96	22.0	1.0	0.0
4	🍗 Печень куриная	137	20.4	5.9	0.7
5	🐟 Лосось сырой	142	19.8	6.3	0.0
6	🍗 Индейка грудка сырая	84	19.2	0.7	0.0
7	🥩 Говядина сырая	187	18.9	12.4	0.0
8	🦐 Креветки варёные	95	18.9	2.2	0.0
9	🍗 Куриное бедро сырое	185	18.0	12.5	0.0
10	🐟 Скумбрия свежая	191	18.0	13.2	0.0
11	🥩 Печень говяжья	125	17.9	3.7	5.3
12	🐟 Сельдь свежая	161	17.7	9.8	0.0
13	🧀 Творог 5%	121	17.2	5.0	1.8
14	🧀 Творог обезжиренный 0%	71	16.5	0.6	1.3
15	🐟 Треска сырая	69	16.0	0.6	0.0
16	🐟 Карп свежий	112	16.0	5.3	0.0
17	🐟 Минтай	72	15.9	0.7	0.0
18	🍳 Омлет из 2 яиц (без масла)	154	13.0	11.0	1.5
19	🥚 Яйцо куриное	157	12.7	11.5	0.7
20	🥚 Яичный белок	44	11.1	0.1	0.7
21	🫘 Чечевица варёная	111	7.8	0.4	16.8
22	🍞 Хлеб ржаной	174	6.8	1.3	34.2
23	🧄 Чеснок	149	6.5	0.5	29.9
24	🦀 Крабовые палочки	94	6.0	0.9	15.0

Другие подборки